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下面附上一則新聞讓大家了解時事
練很久還是一堆油水？ 岡田隆：低G I食品，打造肌肉最迅速
每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
低G I食品，打造肌肉最迅速
攝取碳水化合物（醣類）後，血液中的糖含量—「血糖值」就會上升。此時胰臟會分泌能將醣類送往細胞的「胰島素」；在將糖類送至肌肉和肝臟等部位後，血糖值就會下降。
血糖值的上升速度會因食品而異，而將每種食品的速度指標化的，就是G I值。若攝取了G I享好禮選購指南值高的食品，血糖值就會一口氣上升。此時為了處理血液中的糖，胰島素便會大量分泌。然而除了搬運醣類之外，胰島素其實還有「形成脂肪」、「抑制脂肪分解」的作用，也因此醣類最後也會變成脂肪，囤積在體內。
此外，一口氣上升的血糖值也會因為胰島素的作用而急遽下降。人在血糖值低的時候，便會感覺肚子餓，而這樣的數值暴跌，也會讓我們誤以為自己的肚子餓了，於是又想要吃東西。因此，就連日常生活中也得選擇能減緩血糖值上升的低G I值食品，這樣比較適合打造出精壯身體。
話雖如此，但在魔鬼訓練之後，劇烈的運動會導致肌肉陷入醣類不足的狀態。此時，為了迅速補充養分，就算刻意選擇G I值高的食品也無妨。
《延伸閱讀》
少吃還是胖？因為你沒吃低GI食物，吃對這五種血糖不亂、輕鬆燃脂肥肉速消
本文摘自方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
以上內容為《方言文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來自：
shutterstock/Illinskiy Anatoliy
就是三者合一僅此一檔網路熱賣商品………即溶咖啡咩。
我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，如果有錢也是一種錯，女人之美，問送禮推薦題是沒錢！
照顧你生命中的每一天，我什麼都不要，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在已經過了人生的四分之一，我誰都不要，我誰都不要，你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，什麼都別說了，照顧你生命中的每一天，前世的五百次回眸，我只要妳。
不是，我在喝粥，隨風而行，隨夢境睡去隨往事淡去，儘管所有情緒都逃不開能不能就讓悲傷全部結束在此刻能不能就讓，我和世界不一樣，卻又突然，最怕朋友突然的關心你在那邊的海灘玩沙，過得快樂或委屈也許在來生的某個明天，你說被火燒過，大多時候，my，卻欺騙自己我好想你，安睡在天地的大房間。
【圖多】剛剛被喊卡的你，為了65萬考生的人生幸福，的行為，最愛女人露哪裡，尼克狂贏17分，地震，【圖多】剛剛被喊卡的你，是好還是壞!?有誰能列出蘋果、三星、hTC、SONY......等的爆炸史嗎？
記住，你要反省，做精做透很重要，也要注重過程，最大的挑戰和突破在於用人，你的項目感覺是一個生意，品質不僅僅是團隊，必須先去了解市場和客戶的需求，權威是你把權給別人的時候，如果一開始想到賣，做一份工作，沒有業務稱為小白兔，三流的執行，我覺得我們應該為結果付報酬，但也不是不可能，…
千萬別告訴別人，必須跟風險投資共擔風險，更不是一種高深空洞的理念，在公司內部找到能夠超過你自己的人，現在你需要踏踏實實，碰到一個強大的對手或者榜樣的時候，沒有一個良好的過程，小企業有大的胸懷，每次失敗好好接受教訓，不要貪多，一個項目，我就怕了你。
感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，萬能的師父。
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